私が実践している呼吸法
2020年 09月 26日
統合医療の世界的権威であるアンドルー・ワイル博士の提唱した考え方で、
神経・内分泌・免疫の各システムの上位にあるとされるもの。
ワイル博士は治癒について、
外からではなく内からくるものであり、
失われたバランスを取り戻そうとする、
生まれながらにして身体に備わった働きであると述べています。
治癒とはもともと内部に備わった治癒機構の活性化の結果であり、
治癒が起きるのを妨げることはできないし、
外部の何らかから治癒力そのもをもらうこともできないのです。
人には自ら治る力が備わっている。
その治癒力を活性化させることで、
絶望的な病から奇跡的に帰還した人は少なくない。
現代医学から、
自然生薬、
シャーマニズム（宗教や宗教的現象の総称、精霊や冥界の存在も信じられている）まで、
人が治るメカニズムを究めたワイル博士が、
自らの臨床体験をもとに実際の治癒例と処方を具体的にわかりやすく記した本。
おすすめなんですが、文庫版はちょっと字が小さいので読みにくいという難点があります。
ヨガやマインドフルネス体験を知っている方は、
呼吸の大切さもご存知だと思いますが、
呼吸は自律神経を唯一自らの力でコントロールできる方法なのです。
本書３２１ページから〜
「呼吸はまた健康と治癒を左右するものになる。
というのも、
呼吸の仕方は神経系の反映であるとともに、
その神経系に影響を与えるものでもあるからだ。
呼吸のリズムと深さを意識的にコントロールすることができれば、
心拍数・血圧・血液循環・消化を調節する方法を学んだことになる。
同じようにして治癒系を整えることもできる。」
いくつかの簡単な呼吸法を紹介していますが、
どれも数分でできるものですが、
その顕著な効果は、
規則的に、
できれば毎日トレーニングを続けなければわからない。
と述べています。
前振りが長くなりましたが、
私が普段取り入れている呼吸法はこちら↑です。
不安を感じた時、
しんどくなった時、
閉塞感を感じた時、
それから娘は自律神経が弱いのですが、
彼女が不安を訴えてきた時も一緒にやります。
小学生低学年の頃から一緒にやっています。
手を取り合って、
「さーやるよー」
と言って、
４つ数えて鼻から静かに息を吸います。
次に７つ数えながら（私が声に出しながら一緒にやります）息を止めます。
次に８つ数えながら息をため息のような音を立てながら口から息を吐きます。
これを最低４回繰り返します。
呼吸の速さ、遅さは重要ではなく、
重要なのは、吸気、保持、呼気の４対７対８の比率。
練習を重ねると自然にゆっくりとした理想的な呼吸ができるようになります。
１日にこれを２回行うとワイル博士は述べていますが、
この呼吸法と相性がいいと感じた人は１ヶ月後には
１回のサイクルを４回から８回に増やして１日２回行うと良いと書いてあります。
何の道具も使わず無料で自律神経を整えられるって、、、
すごーいと思いませんか？
騙されたと思って一度やって見てくださいね。
ワイル博士は、
治癒（ヒーリング）の文字通りの意味は、
「ひとつの全体になること」
治癒は身体から病気の兆候が完全に消えることではなく、
例え身体の状態が完璧とは言えなくても、
人間は心の内部で完全、平衡、平安を感じることができる。
ワイル博士は健康を
「人間を構成し人間を取り巻くあらゆる要素、
あらゆる力がダイナミックに、
かつ調和的に（一時的な）平衡状態にあること」
と定義しています。
現役のお医者様も愛読書にされていると聞いているアンドルーワイル博士の紹介でした。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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by aroma-gaka
| 2020-09-26 20:27
| 健康
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